小林 寛子 医師– Author –
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消化器
産後ダイエット・授乳期の安全な減量|骨盤底筋・栄養・睡眠不足を消化器内視鏡専門医×ヨガRYT200が解説
「妊娠中に+10kg、産後3ヶ月で-3kgで止まった」「授乳中だから無理なダイエットはできない」「便秘・骨盤の緩み・歯肉炎が気になる」――産後ダイエットは、母体回復・授乳・乳児の健康・将来の代謝リスクを総合的に考える必要があります。本稿は、消化器内視鏡・全米ヨガアライアンスRYT200の小林寛子医師と、歯科医師・アスリートフードマイスターの小林早紀子医師が、エビデンスベースで産後の食事・運動・骨盤底筋・口腔ケアを解説します。 -
漢方医学
更年期障害の漢方治療完全ガイド|ホットフラッシュ・不眠・うつ・ED・男性更年期も解説
「ホットフラッシュで仕事中も汗が止まらない」「些細なことで涙が出る」「乳がん既往でホルモン補充療法(HRT)が使えない」「夫が50代になって急にやる気を失った」――更年期障害は女性だけの問題ではなく、男性のLOH症候群(加齢男性性腺機能低下症候群)も含めた中高年期共通のテーマです。HRTは更年期症状の第一選択ですが、乳 -
漢方医学
機能性ディスペプシア(FD)の漢方治療完全ガイド|六君子湯・半夏瀉心湯の使い分けを消化器内視鏡専門医が解説
「食後に胃がもたれる」「ほんの少し食べただけでお腹がいっぱいになる」「みぞおちがチクチク痛む」「胃カメラでは異常がないと言われたのに不調が続く」――こうした症状を抱える方の正体は、機能性ディスペプシア(functional dyspepsia:FD)であることが少なくありません。胃カメラやヘリコバクター・ピロリ検査で器 -
消化器
女性のダイエット完全ガイド|月経周期4フェーズと栄養を消化器内視鏡専門医が解説
女性のダイエットは生理周期で戦略が変わります。消化器内科医(ヨガRYT200)×ベストボディ受賞歯科医(アスリートフードマイスター)が、月経周期4フェーズ・PMS過食・黄体期の浮腫・更年期太り・PCOSまで完全解説。 -
消化器
夏腸活完全ガイド|冷房病・夏バテ・お腹の張りを消化器内視鏡専門医×ヨガRYT200が解説
夏腸活を消化器内視鏡専門医×ヨガRYT200が完全解説。冷房病・夏バテ・お腹の張り・夏のIBSの原因と対策、夏野菜トップ10、低FODMAP食、自宅でできる温活×腸活、Marsh 2016論文に基づく腸内環境改善法まで網羅。 -
消化器
腸活ダイエット完全ガイド|痩せ菌・短鎖脂肪酸・食物繊維を消化器内視鏡専門医×ヨガRYT200が解説
腸活ダイエットを消化器内視鏡専門医×ヨガRYT200が解説。痩せ菌・デブ菌の正体、短鎖脂肪酸、食物繊維、発酵食品、低FODMAP食、自律神経と腸の関係、ヨガポーズまで Nature・Science 引用で完全網羅。自宅でできる1週間メニュー付き。
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