整形・運動– category –

水着ダイエットを1ヶ月で見た目-5kgに変える夏ボディ作り完全ガイド。ベストボディ・ジャパン2連覇受賞の整形外科専門医とミス・ドクター部門グランプリ受賞の歯科医師兄妹が、男女別の鍛えるべき部位・週別メニュー・自宅でできるトレーニングをエビデンスで解説。

膝・腰の痛みでダイエット諦めない！整形外科専門医にしてベストボディ・ジャパン2連覇の医師が、関節を守りながら3か月で確実に痩せる革命的な筋トレ・有酸素・食事法をPubMed引用で徹底解説。

3ヶ月で-6kg、半年で-13kg。糖尿病専門医・整形外科専門医・歯科医師の医師兄妹3名が、TDEE/BMRカロリー計算・PFCバランス・1週間食事メニュー・自宅筋トレ・有酸素運動をPubMed引用で完全解説。