01 / GUIDE

ダイエット
完全ガイド

3ヶ月で-6kg、医師兄妹連名のWeek-by-Weekプラン。カロリー計算・PFC・運動・食事メニュー網羅。

02 / GUIDE

漢方
完全ガイド

体質判定（9体質）×保険適用処方×症状横断。古方派・傷寒論を核に糖尿病専門医が体系化。

03 / GUIDE

GLP-1ダイエット
完全ガイド

マンジャロ・ウゴービ・ゼップバウンドの違い、副作用、自費オンライン診療、選び方を糖尿病専門医が網羅。

04 / 探す

症状から探す

不眠・更年期・脂肪肝・糖尿病など症状名から記事・処方・ツールを横断検索。

05 / GUIDE

女性の
ダイエット

生理周期4フェーズ・PMS・更年期・PCOS。消化器内科医（ヨガRYT200）×ベストボディ歯科医の連名解説。

06 / GUIDE

男性の
ダイエット

中年太り・前立腺・夜間頻尿・LOH症候群・ED。泌尿器科専門医×糖尿病専門医がメタボの三角関係を解説。

07 / 健診シーズン特集

健診の
数値の読み方

HbA1c・eGFR・尿酸値・腹囲——健診結果の数値帯ごとの意味と「次の一歩」を、専門医が数字別に解説。

08 / しくみ

からだのしくみ

臓器をクリックすると関連ツールと専門医コラムが開くインタラクティブ解剖図。

09 / 緊急時

救急受診ガイド

119を呼ぶ目安・症状フローチャート。迷ったらまずこのページから。

10 / RECIPES

医師監修
レシピ集

糖尿病・GLP-1・腎臓・低糖質・低脂肪・筋トレ後・MIND食など、各科の専門医が監修した食事レシピ。

FEATURED · 糖尿病専門医監修

減減量カロリー計算機

糖尿病管理にも、美容・コンテスト減量にも。充実の食事メニュー・運動メニュー＋HIIT＋GPS散歩＋血糖値管理＋体重推移。最も人気のツール

小林 正敬・糖尿病専門医

GGLP-1減量シミュレーター

マンジャロ・ゼップバウンド・ウゴービ・オゼンピック・リベルサスの個別予測。保険適用の判定とBMI推移シミュレーション

小林 正敬＋寛子・消化器内視鏡

肝脂肪肝・MASLD/MASH トラッカー

FIB-4・NAFLD-FS・FLI・FAST スコアで線維化リスクを自動算定。地中海式食事＋減量シミュレーションも

小林 正敬・糖尿病/老年科専門医

齢からだ年齢｜生物学的年齢×分子栄養

健診の血液検査から生物学的年齢（PhenoAge）を推定。同じ採血を分子栄養学（オーソモレキュラー）で読み、タンパク・鉄・亜鉛・ビタミンDなど栄養の過不足の傾向も確認できます。

小林 正敬・糖尿病専門医

血食後血糖の見える化

食事を選ぶと食後血糖の上がり方をなめらかなカーブで推定。量・食べる順番・置き換え・運動で、ピークがどう変わるかを試せます。

小林 正敬・糖尿病専門医

健健診結果インタプリタ

健診の数値の意味と次の一手を解説。HbA1c・LDL・eGFRなどを読み解き、受診や生活改善の目安につなげます。

小林 正敬・古方派・傷寒論

漢漢方体質診断

気血水・八綱六病位・五臓・体質9分類の4層弁証。保険処方名（ツムラ番号）併記、構成生薬解説、合方提案まで

工藤 智博・精神科専門医

心メンタルヘルス・スクリーニング

PHQ-9・GAD-7・アテネ不眠・STOP-BANG・EPDS・K6・AUDIT・ESS・CAGE＋瞑想ガイド（順次拡充）

小林 早紀子・歯科

歯口腔健康セルフチェック

歯磨き2分タイマー＋歯周病チェック＋虫歯リスク＋糖尿病×歯周病連動

小林 高之・整形外科

痛痛み・姿勢記録

人体図クリック入力・VASスコア・ロコモ度テスト・関節を守るストレッチ

近藤 秀幸・泌尿器科

排排尿日誌・男性メタボ

24h排尿タイムライン・IPSS・OABSS・AMS（男性更年期）・PSA管理

常松 大帆・腎臓内科

腎CKD・腎機能管理

eGFR推移・透析開始予測・塩分6g/日・カリウム/リン制限ガイド

小林 寛子・消化器内科

腸腸活・排便記録

ブリストルスケール・IBS Rome IV・FODMAP・食物繊維25g／日カウンター

工藤 ＋ 寛子 監修

眠睡眠管理

入眠記録・カフェイン代謝シミュレーション・睡眠負債・睡眠衛生スコア

小林 正敬・老年科専門医

認認知症リスクセルフチェック

5単語記憶ゲーム・計算ドリル・言語流暢性・AD8・MCI・Lancet 14因子

語医療用語集

糖尿病・代謝・栄養・運動・口腔・腎臓・泌尿器・精神・循環器を網羅。お気に入り保存＆クロスリンク。随時拡充中

QQ&Aコーナー

医師回答を随時蓄積中・全文検索・匿名で質問投稿可

比治療法・薬剤比較

糖尿病薬全分類・ダイエット法・プロテイン・運動・GLP-1

連ヘルスケア連携ガイド

iPhone Apple Shortcuts経由で歩数・体重をカロリー計算機へ自動同期

健診の結果が届いたら

その数値、放置してよいのか——HbA1c・eGFR・尿酸値・腹囲の読み方

健診の紙に印がついたとき、何が起きていて次に何をすべきか。数値帯ごとに専門医が解説します。

話題の薬

マンジャロ・オゼンピックの違い、本音で解説

話題のGLP-1ダイエット薬。どれを選ぶ？個人輸入は？やめたら戻る？外来で実際に処方している医師の本音。

食後の眠気

食後に眠くなるのは血糖値のせい？

心配いらない眠気と、調べたほうがよい眠気の見分け方。食後血糖の見える化ツールとあわせて。

FEATURED

3か月で確実に減量する完全ガイド

食事・運動・カロリー計算、何から始めて何をどれだけやればいいか。情報迷子のあなたへ。

糖尿病・食事

糖尿病の食事、無理なく続ける組み立て方

「我慢」ではなく「順番と量」で血糖は変わります。3週間で習慣化できる方法。

内臓脂肪

お腹周りだけが落ちないあなたへ

内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすい。外来で実際にお伝えしている3つの食事原則。

運動・整形

膝・腰が痛くても続けられる筋トレ

「痛くて運動できない」ほど、正しい筋トレで確実に痩せられます。

歯と体重

「噛み方」と「歯周病」が体重を左右する

よく噛むだけで食事量は12-15%減。歯周病ケアでHbA1cが下がる理由。

腸活

腸内環境からはじめるダイエット

腸を整えると食欲も気分も自律神経も変わる。発酵食品とヨガの組み合わせ方。

ストレスと食欲

ストレス過食を断ちたいあなたへ

「意志が弱いから」ではありません。脳とホルモンの仕組みから、断ち方が見えてきます。

むくみ・塩分

減塩で痩せる、むくみが取れる

「むくみ太り」「体重停滞」「血圧高め」が同時に改善する1週間メニュー。

40代男性

中年太り、夜中のトイレ、男性機能の衰え

バラバラに見えるその悩み、実は全部つながっています。同時に解決する方法。

3週目で体重が動かなくなったら

挫折しそうな停滞期。それは正常な体の反応です。乗り越え方を解説。

目標達成後にリバウンドしない方法

維持成功者と失敗者の決定的な違い。達成後30日が勝負です。

16時間断食、本当に効くの？

流行のIF（インターミッテント・ファスティング）。向く人・向かない人を率直に。

CMで見る漢方ダイエット、自分に合うの？

防風通聖散・大柴胡湯…体質によって選ぶ薬が違います。

生理前に太る・PMS過食・更年期太り

男性向け情報では対応できない、女性のホルモンと体重の関係。

あすけんとカロミル、どっちがいい？

ダイエットアプリ・体組成計・ウェアラブル。外来で実際におすすめしている組み合わせ。