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「妊娠中に+10kg、産後3ヶ月で-3kgで止まった」「授乳中だから無理なダイエットはできない」「便秘・骨盤の緩み・歯肉炎が気になる」――産後ダイエットは、母体回復・授乳・乳児の健康・将来の代謝リスクを総合的に考える必要があります。本稿は、消化器内視鏡・全米ヨガアライアンスRYT200の小林寛子医師と、歯科医師・アスリートフードマイスターの小林早紀子医師が、エビデンスベースで産後の食事・運動・骨盤底筋・口腔ケアを解説します。