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「同じカロリー・同じ食事内容でも、食べる時間帯によって血糖値・体重・脂質代謝への影響は大きく異なる」――これは現代栄養学の核心であり、時間栄養学（Chrono-nutrition）と呼ばれる新しい学問領域です。私たちの体には視交叉上核（SCN）の主時計と肝臓・脂肪・筋肉の末梢時計があり、食事はとくに末梢時計をリセットす

「ご飯を抜けば痩せる」——糖質制限は日本の食事療法の代表格として市民権を得ましたが、医学的内容は驚くほど誤解されています。糖質制限は1920年代のてんかん治療食（ケトジェニックダイエット）を起源とし、1972年にRobert C. Atkins医師の著書で一般化、2005年以降は江部康二医師（高雄病院）を中心に日本の糖

トレーニングは「食事7・運動3」と言われるほど、競技パフォーマンスと身体造形の成否は食事戦略に依存します。同じ筋トレ・同じ走行距離でも、たんぱく質・糖質・脂質・水分・サプリメントの設計が変われば、結果は驚くほど変わります。本稿は、糖尿病専門医・小林正敬（まさぼ）の臨床知見に加え、当院の小林高之医師（整形外科専門医・ベス

eGFR は腎臓の働きを示す最も重要な指標であり、その値によって CKD（慢性腎臓病）は G1 から G5 までの 6 段階に分類されます。各ステージで求められる食事管理は大きく異なり、特に 塩分・蛋白質・カリウム・リン の 4 つを段階的に調整することが、透析導入を遅らせる最大の鍵となります。本記事では腎臓内科専門医

ダイエットアプリ・体組成計のおすすめを糖尿病専門医が徹底比較。あすけん・カロミル・MyFitnessPal・タニタ・オムロン・WITHINGSの料金・精度・継続率を比較。Apple Watch/CGM併用法、無料の減量カロリー計算機まで網羅。

漢方ダイエットの体質別使い分けを糖尿病専門医・日本東洋医学会会員が解説。防風通聖散・大柴胡湯・防已黄耆湯・桂枝茯苓丸の効果・副作用・実証/虚証の見極め、医療用vsOTCのコスパ、SU薬との相互作用まで完全網羅。

16時間断食ダイエットの効果・やり方・禁忌を糖尿病専門医が解説。オートファジーの真実、リーンゲインズ法・5:2法の比較、SU薬・インスリン使用者の低血糖リスク、女性のホルモンへの影響まで de Cabo 2019 NEJM準拠で完全網羅。

リバウンドしないダイエット維持期戦略を糖尿病専門医が解説。NWCR 1万人の追跡研究で判明した6ヶ月プロトコル、達成後30日の戦略、上限ライン設定法、GLP-1中止後のリバウンド対策まで完全ガイド。

女性のダイエットは生理周期で戦略が変わります。消化器内科医（ヨガRYT200）×ベストボディ受賞歯科医（アスリートフードマイスター）が、月経周期4フェーズ・PMS過食・黄体期の浮腫・更年期太り・PCOSまで完全解説。

ダイエット停滞期はいつまで続く？3〜4週目の代謝適応メカニズムと、糖尿病専門医によるリフィードデイ・運動切替・睡眠管理を解説。挫折直前の方にTrexler 2014研究準拠で停滞期を突破する完全ガイド。