このレシピの設計意図

カフェイン・アルコール・スイカなど利尿作用食材を回避。夕食は18-19時に。

このレシピの構成（7品）

食品	g	kcal
ごはん	130	203
鶏肉	100	145
キャベツ	80	17
大根	70	11
にんじん	40	14
玉ねぎ	50	17
スープ	150	30
合計	620	437

※ 食品ごとのカロリー・グラム数は 日本食品標準成分表（八訂）増補2023 を参照。

作り方

1. 01鶏肉100gは一口大に切り、表面を中火で2分焼いて脂を拭く。
2. 02鍋にスープ150g、大根70g、にんじん40g、玉ねぎ50gを入れる。
3. 03鶏肉とキャベツ80gを加え、ふたをして弱火で10分煮る。
4. 04ごはん130gと一緒に盛り、夕食は就寝3時間前までを目安にする。

このレシピが向いている方

• #夜間頻尿 のキーワードに関心のある方
• #利尿 のキーワードに関心のある方
• #泌尿器 のキーワードに関心のある方
• 1食 437 kcal 前後で食事管理したい方
• 近藤秀幸医師の専門領域に関心のある方

本日の食事に追加するには

本レシピは 減量カロリー計算機 の「医師監修レシピ集」から1タップで食事ログに追加できます。BMI・体重目標と組み合わせて、適正カロリー範囲内で取り入れてください。

関連リンク

• 減量カロリー計算機（無料） — 本レシピを含む47品をワンタップ追加
• ダイエット完全ガイド — 食事管理の医学的根拠を解説
• 近藤 秀幸（泌尿器科専門医）のプロフィール

※ 本レシピは 医師監修の食事管理の参考情報です。具体的な治療・処方の判断は外来診療をご利用ください。
※ 個別の疾患・服薬中の方は、必ず主治医にご相談ください。

栄養素詳細

※日本食品標準成分表（八訂・2020）に基づく目安値（1人前あたり）

項目	量
たんぱく質	33.6 g
脂質	6.0 g
炭水化物	62.2 g
糖質	56.1 g
食物繊維	6.1 g
食塩相当量	0.1 g

医師監修レシピ集

← 前のレシピ (Recipe 18)
医師監修レシピ集トップ
次のレシピ (Recipe 20) →

食事設計と組み合わせて読みたい完全ガイド: ダイエット完全ガイド・ダイエット記事を辿る・減量カロリー計算機