小林 正敬 医師– Author –
まさぼ内科・糖尿病クリニック飯田橋院 代表理事 / 院長。日本糖尿病学会 糖尿病専門医/日本糖尿病協会 糖尿病認定医/日本内科学会 認定内科医・総合内科専門医/日本内科学会 認定医制度審議会 病歴要約評価委員/日本老年医学会 老年科専門医・指導医/日本抗加齢医学会 抗加齢専門医/日本消化器内視鏡学会 消化器内視鏡専門医/ICD制度協議会 インフェクションコントロールドクター。医籍登録番号 第486214号。国立国際医療研究センター国府台病院で内科研修を始めた後、糖尿病内科の道に進み、現在は最新の薬物療法(GLP-1作動薬・チルゼパチド等)と、栄養・運動・漢方を組み合わせた包括的な糖尿病・代謝診療を実践しています。
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ダイエット
16時間断食ダイエットのやり方|オートファジー効果・禁忌・SU薬注意点を糖尿病専門医が解説
16時間断食ダイエットの効果・やり方・禁忌を糖尿病専門医が解説。オートファジーの真実、リーンゲインズ法・5:2法の比較、SU薬・インスリン使用者の低血糖リスク、女性のホルモンへの影響まで de Cabo 2019 NEJM準拠で完全網羅。 -
ダイエット
リバウンドしないダイエット維持期戦略|NWCR 1万人研究と糖尿病専門医の6ヶ月プロトコル
リバウンドしないダイエット維持期戦略を糖尿病専門医が解説。NWCR 1万人の追跡研究で判明した6ヶ月プロトコル、達成後30日の戦略、上限ライン設定法、GLP-1中止後のリバウンド対策まで完全ガイド。 -
消化器
女性のダイエット完全ガイド|生理周期・PMS・更年期で痩せる方法を消化器内科医×歯科医が解説
女性のダイエットは生理周期で戦略が変わります。消化器内科医(ヨガRYT200)×ベストボディ受賞歯科医(アスリートフードマイスター)が、月経周期4フェーズ・PMS過食・黄体期の浮腫・更年期太り・PCOSまで完全解説。 -
ダイエット
ダイエット停滞期はいつまで続く?3週目の壁を突破するリフィードデイと医学的裏技【糖尿病専門医監修】
ダイエット停滞期はいつまで続く?3〜4週目の代謝適応メカニズムと、糖尿病専門医によるリフィードデイ・運動切替・睡眠管理を解説。挫折直前の方にTrexler 2014研究準拠で停滞期を突破する完全ガイド。 -
歯科
夏の歯科トラブル完全予防|かき氷の酸蝕症・知覚過敏・夏休み虫歯を歯科医師が解説
夏の歯科トラブル(酸蝕症・知覚過敏・夏休み虫歯)を歯科医師が完全予防。かき氷・スポドリ・炭酸飲料による歯のpH低下メカニズム、Lussi 2014論文に基づく予防法、自宅でできる毎日のケア、子どもの夏休み虫歯予防まで網羅。 -
精神・心療内科
夏のストレス過食を断つ完全ガイド|夏季うつ・冷房病・夏バテと食欲を救急×精神科専門医が解説
夏のストレス過食を救急医×精神科医が完全解説。冷房病・夏バテ・夏季うつ(Summer SAD)と食欲の関係、コルチゾール×ドーパミンの脳科学、CBT・代替行動・睡眠戦略、自宅でできる実践法まで Wang 2017論文に基づき網羅。 -
腎臓
夏ダイエットの塩分管理|熱中症予防とむくみ防止を両立する戦略を腎臓内科専門医が解説
夏ダイエットの塩分管理を腎臓内科専門医が解説。熱中症予防とむくみ防止を両立する場面別塩分戦略、スポーツドリンクvs経口補水液の使い分け、夏のむくみ解消法まで He 2013 メタアナリシス・日本救急医学会GL2024準拠で網羅。 -
消化器
夏腸活完全ガイド|冷房病・夏バテ・お腹の張りを消化器内視鏡専門医×ヨガRYT200が解説
夏腸活を消化器内視鏡専門医×ヨガRYT200が完全解説。冷房病・夏バテ・お腹の張り・夏のIBSの原因と対策、夏野菜トップ10、低FODMAP食、自宅でできる温活×腸活、Marsh 2016論文に基づく腸内環境改善法まで網羅。 -
泌尿器
ビール腹を解消するメンズダイエット完全ガイド|40代の内臓脂肪・LOH症候群・夜間頻尿を泌尿器科専門医が解説
ビール腹を解消するメンズダイエット完全ガイドを泌尿器科専門医が解説。40代以降の内臓脂肪・LOH症候群(男性更年期)・前立腺肥大・夜間頻尿の連鎖、テストステロン回復食材、8週間減量プラン、自宅でできるセルフチェックまで網羅。 -
整形・運動
水着ダイエット完全ガイド|1ヶ月で見た目-5kgの夏ボディ作りをベストボディ受賞医師兄妹が解説
水着ダイエットを1ヶ月で見た目-5kgに変える夏ボディ作り完全ガイド。ベストボディ・ジャパン2連覇受賞の整形外科専門医とミス・ドクター部門グランプリ受賞の歯科医師兄妹が、男女別の鍛えるべき部位・週別メニュー・自宅でできるトレーニングをエビデンスで解説。