in vivo.
MENTAL HEALTH SCREENING
メンタルヘルス・スクリーニング
国際標準の精神科スクリーニング5種を無料で実施。気軽にセルフチェックして、必要に応じて専門医へ。
📈 スコア推移グラフ
同じ検査を継続的に受けると、改善が見える化されます
🧘 5分マインドフルネス瞑想
不安・うつ・不眠に対する補助療法。週3回以上で効果（PubMed: 24395196）
5:00
「スタート」を押すと、4-7-8呼吸法で5分間の瞑想ガイドが始まります
📓 行動活性化ワークシート（うつ病CBT）
「楽しかったこと・達成感のあったこと」を毎日記録 → 行動活性化療法
※ 各スクリーニングは医療機関での診断には代替できません。スコアが高い場合や症状が長く続く場合は、まさぼ内科または最寄りの精神科・心療内科にご相談ください。
出典：PHQ-9 (Kroenke et al. 2001) / GAD-7 (Spitzer et al. 2006) / Athens Insomnia Scale (Soldatos et al. 2000) / STOP-BANG (Chung et al. 2008) / EPDS (Cox et al. 1987) / K6 (Kessler et al. 2002).
出典：PHQ-9 (Kroenke et al. 2001) / GAD-7 (Spitzer et al. 2006) / Athens Insomnia Scale (Soldatos et al. 2000) / STOP-BANG (Chung et al. 2008) / EPDS (Cox et al. 1987) / K6 (Kessler et al. 2002).
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